Pourquoi se compare-t-on sans cesse et comment en sortir ?

Tu as déjà vécu ça ? Tu scrolles tranquillement sur les réseaux sociaux quand soudain tu tombes sur le profil de cette personne qui semble tout avoir – une carrière de rêve, un corps de rêve, une routine impeccable, une relation de couple parfaite. Tu te mets à stalker de manière frénétique en même temps qu'une petite voix surgit : “Pourquoi je n’en fais jamais pas assez ? Je suis nulle. Si seulement ma vie lui ressemblait”

Bienvenue dans le cercle vicieux de la comparaison. Se comparer peut te sembler banal, pourtant ce comportement peut agir comme un poison insidieux pour l’estime de soi. 

Si tu as tendance à beaucoup te comparer aux autres, pas de panique : c’est humain. Mais comprendre les mécanismes de la comparaison, et apprendre à s’en détacher peut vraiment t’aider à retrouver confiance et sérénité. 

C'est le sujet de notre article du jour.

À une époque, l'appartenance à un groupe était essentielle à la survie. Pour être accepté·e, il fallait s'adapter, observer les autres et éviter de trop se démarquer. La comparaison sociale servait probablement alors à maintenir sa place au sein du groupe.

Aujourd'hui encore, se montrer trop différent·e peut exposer à l'exclusion. En tant qu'êtres sociaux, nous avons besoin des autres pour vivre, nous développer et survivre. La comparaison semble donc naturelle. Cependant, elle est aussi largement conditionnée et renforcée par notre environnement.

À l'école, nous sommes noté·e·s, comparé·e·s, classé·e·s. Dans la publicité, les magazines et sur les réseaux sociaux, des normes idéalisées sont omniprésentes : des corps parfaits, des vies de couples idéales, des maisons impeccables, des repas équilibrés et une vie toujours en ordre.

Soyons clair.es : la société est encore plus exigeante avec les femmes. On attend d'elles qu'elles soient sur tous les fronts : famille, couple, apparence, vie sociale... 

Une pression constante qui ne fait qu’intensifier la comparaison. 

Se comparer, c’est un peu comme utiliser l’autre comme instrument de mesure. Sauf que souvent, tu compares l’incomparable  :

Cette habitude nourrit des émotions comme l’envie, la jalousie, la honte et un sentiment de manque constant qui peut te pousser à être plus, en faire plus, acheter plus. 

Tu portes davantage ton attention sur l’autre que sur toi, quitte à perdre de vue tes propres priorités, besoins et valeurs. Tu te détournes de ce qui est réellement important pour toi et tu passes plus de temps à observer les autres qu’à passer à l’action ou suivre ta propre voie. Nous comparer sans cesse, nous pousse rarement à cultiver notre propre différence.

Je mets les pieds dans le plat : avouons qu’il y a aussi tous ces moments où nous nous comparons à des personnes qu’on considère “moins bien que soi”. 

Mais s’efforçant d'être honnête, que cherche-t-on ? À se rassurer en pensant qu'il y a "pire que nous"? Cela nous donne vaguement une illusion de confiance en soi mais cette satisfaction est superficielle : notre vraie valeur, ne peut seulement dépendre des autres.

Voici quelques pistes de réflexion pour limier la comparaison excessive et d’utiliser ce comportement de manière plus constructive.

Commence par observer :

Une fois ces éléments, demande-toi : “Est-ce que ça ME convient ? Est-ce que ça me rendrait heureuse, MOI ?”

Les normes imposées ne sont pas universelles : elles sont souvent conçues pour maintenir des attentes irréalistes et des systèmes de domination. Alors rappelle-toi que tu as le droit d’être toi-même :

Et si tu te comparais plutôt avec toi-même ? Pas pour chercher “la meilleure version de toi-même" à tout prix, mais pour cultiver l’acceptation de soi.

Regarde la personne que tu étais il y a cinq ou dix ans. Qu’as-tu appris depuis ? Qu’as-tu surmonté ? Quels objectifs as-tu atteints ?

Prends le temps de (re)découvrir seul.e ou lors d’un accompagnement, tes forces, tes valeurs et tout ce qui fait ton unicité.

Et si, au lieu d’envier quelqu’un.e, tu essayais de t’en inspirer ?

Fais des autres des modèles sains qui te motivent à progresser, pas des compétiteur·rices.

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Sur les réseaux sociaux, élimine les comptes qui te génèrent de l’anxiété ou suscite trop la comparaison malsaine et garde ceux qui te font du bien et t’inspirent. 

Dans une société qui encourage la compétition et les jugements, il est temps de réinventer nos rapports aux autres et à nous-mêmes.

Cela passe par la sororité, le soutien, et une célébration collective de nos victoires. Tes différences peuvent être des forces et en apprenant à valoriser celles des autres, tu seras plus apte à reconnaître les tiennes.